サウナに入る適正時間は６〜９分である - ホーリーのプログラミング日記

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サウナってどのくらいの時間入ればいいのか、ちょっと分からなくないですか？

僕もつい最近まで分からなかったんですが、サウナに目覚めて銭湯に頻繁に通うようになってから、その適正時間が分かるようになってきました。

たまに赤い顔でヒーフー言いながら２０分くらい入ってるオッサンがいますが、ここであえて言いましょう。

その入り方は意味ないぞ

そんなに長く入ってもダメです。てか顔や体に危険信号が出てますよ。サウナはもっとスマートに入りましょう。

最初に断っておきたいんですが、サウナは水風呂と併用してこそ、その効果を発揮します。つまり水風呂抜きのサウナには意味がないと思ってください。

（詳しいことは上記の記事に書きました）

その上でズバッと書きますが、サウナの適正時間は６〜９分です。これ以上長く入ることも出来ますが、この範囲に留めておいた方がいいでしょう。

サウナと水風呂の交互浴をしている人なら分かると思いますが、サウナっていうのは水風呂の引き立て役にすぎないんですよ。つまり、いかに水風呂に入るのかが大事ってことです。

（これが分からない人は、上記の記事を読んでください）

んで、サウナに長居するってことは、水風呂の回数が減るってことなんですよ。

僕は以前はサウナに１２分入ってたんですが、これだと体が疲れるせいか１日に３〜４セットしか回すことが出来ませんでした。

そこでサウナを６〜９分にしたところ、５〜１０セットくらいいけるようになったんですよね。

それでそのときに気付いたんです。

水風呂に多く入れる形がベストだと

まあサウナに長居するのって、体に悪いですからね。無理のない短いサイクルで、交互浴を繰り返すのがいいでしょう。

以前「二重目標」っていう記事を書きました。これは目標を立てるときは、理想の目標だけでなく、最低限の目標も一緒に立てると効果的だって内容です。

んで、これこそがサウナに最適なんですよ。最低６分、最高でも９分ていう二重目標を設定して臨みましょう。

こうすることで無理がなくなり、サウナと優しく付き合えます。

サウナに入る理想的な時間は６〜９分という話をしてきました。

これくらいがベストだと思いますが、体に異変を感じたらすぐに出るようにしましょうね。

健康を考えてのサウナで不健康になったら、元も子もないですから。

P.S.

こないだ「サ道」って漫画読んだら、マジで最高でした。これはサウナーのバイブルと言っても過言ではないでしょう。