これは確か「ドラゴン桜」って漫画を読んで知ったことなんですけど、二重目標っていう目標の立て方があります。
例えば勉強でも何でもいいんですが、目標を立てるときって、結構無理がある目標にしちゃったりしませんか？どこどこ大学に絶対合格とか、今月中に参考書を５冊終わらせるとか。
目標っていうのは、自分の目指すべきところだから、得てして高くなってしまうのは仕方ないんですけど、それを達成出来ないと意味がないんですよね。
高い目標を掲げたにもかかわらず、達成出来なくてすぐに諦めた、なんて経験は誰にでもあるんじゃないでしょうか？
僕は思いっきりそのパターンで、しょっちゅう無茶な目標を立てては、その都度挫折してきました。んで、そこで冒頭の二重目標ですよ。これを知ってから、目標を達成出来なかったことなんてありません。挫折知らずになったので、ちょっと紹介したいと思います。
「毎日絶対に出来る目標」と「理想的な目標」の２つを作る
二重目標って言うのは、その名の通り、目標を２個作るってことです。毎日絶対に達成出来る目標と、理想的な目標の２つですね。最高と最低の２つです。
僕の理想的な目標は「毎朝２時に起きて１５時間働く」ってことなんですけど、「Macに触る」っていう最低目標も設定しています。
これを設定してからは、目標達成出来ずに自己嫌悪に陥ることもなくなりました。なんせMacを触れば最低目標は達成ですからね。
最低目標を達成すると最高目標も達成しやすくなる
最高目標にばかり目が行くと、なかなか行動も重くなるんですよ。例えば僕の場合だと、４時に目が覚めちゃったら、その時点で最高目標は達成出来てないわけです。２時に起きて１５時間働くってことですから。
んで、この目標１つだと、「もう今日は達成出来ないからいいや、明日から頑張ろう」って思って、完全に何もやらなくなっちゃうんですよね。これが一番いけません。
ここで最低目標があることで、とりあえずMacには触るんです。そうするといつの間にか仕事を始めています。最初はメールのチェックや、ガキの使いの動画を見てるんですが、やっぱいつの間にか仕事をしてるんですよ。
最低目標をクリアしてるうちに、最高目標をクリアするって日もあるんですよね。んま４時には起きちゃってるんですけど、そのまま１５時間仕事をする日があります。
とにかく最低目標を低く設定して、これを毎日守ること
二重目標のキモは最低目標にあります。最高目標っていうのは、普通に立てる目標ですね。ようは一般的な目標のそれです。
でもこれだけだと達成が難しいので、最低目標を設定するわけです。これで目標が二重になりました。
んでとにかく守るべきは最低目標なんですよ。これだけは死守しましょう。てか死守できる目標にしましょう。
例えば「毎日英単語を１０個覚える」って最高目標を立てた人は、最低目標を「単語帳を手に取る」とかにしましょう。これならば毎日達成出来ますよね。なんせ手に取るだけでOKなんですから。
最高目標と最低目標を流れにする
僕が二重目標を立てだしたのは最近なんですけど、自分で使ってみた感覚だと、最高と最低を流れにしておいた方がいいですね。ようは最低目標を達成するうちに、最高も達成出来るって流れです。
「毎日英単語を１０個覚える」って最高目標に対して、「ポケモンGOを１時間プレイする」とかはおかしいでしょう。その物事に対して二重に立てる目標なんで、ここまでおかしいことになることはないと思いますが、とにかく流れになることを意識しましょう。
最低目標をやるうちに最高も達成してる、なんて流れが理想的です。
最後に
二重目標について書いてきました。これは正月に立てる、今年の目標にもおすすめですね。正月に決意することって、その年で一番無茶なことになりがちなので、しっかりと二重にした方がいいでしょう。
最高はなんでもいいんです。どんなことを目標にしてもいいんですが、毎日達成出来る最低目標こそ大事な目標です。
