【ダイエットに最適？】サウナの効果な入り方についてガチで書いてみる

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ときに銭湯には通ってますか？僕はサウナが好きなんで、週に一回は必ず銭湯に行っています。それも目当てはサウナですね。必ずサウナに入るんですが、それも１回や２回じゃないですよ。最低５〜６回は入るんです。

なんでそんなに入るのか、またサウナの効果ってなんなのか、ちょっとその辺についてガチで書いてみようと思います。

サウナで汗をかくことで、体の新陳代謝は高まっていきます。なので当然のようにダイエットにも効果があると言えるでしょう。

その場の汗でどれだけ痩せるかは疑問ですが、新陳代謝を上げることで、痩せやすい体に近づくのは間違いありません。

（自分のことを言うと、サウナに入ったその場では、ほとんど体重が変わってない気がします。変わっても本当に少しでしょう）

ただサウナに入るだけでは、サウナの良さは活かされません。サウナっていうのは水風呂と併用してこそ、その真価を発揮するんですよ。

自分で説明するのは大変なので、詳しくは下記の記事を読んでいただきたいのですが、とにかく、サウナと水風呂を交互に入ることによって、体の血流が良くなり、沢山の良い効果があるんです。

（この記事では交互浴になってますが、これはサウナでも同じ、いやそれ以上の効果があります）

サウナと水風呂を交互に入るといいと言いましたが、これ僕は最低でも５セットくらいやっています。

サウナ（６〜９分）→水風呂（１分）みたいなコンビネーションを５セットってことですね。

んで、このくらいやってるとあれなんですよ。

エクストリームがやってくるんです

体中の血行が良くなることにより、脳に大量の酸素が送られ、結果としてとんでもないエクストリームがやってきます。ようは半端ない快楽状態ですね。サウナに入るからには、是非これを体験していただきたい。

個人差やその日の調子もありますが、３〜５セットくらいやれば、エクストリームがやってきます。

（もちろんサウナにいるときにでなく、そこから水風呂に入ったときですよ。エクストリームがやってくるのは）

サウナに入るのことで、色々な効用があります。もちろんダイエットにも向いてます。

ただ、それはそれとして、とにかくエクストリームを体感してほしい。僕が考えるサウナの一番の効果はこれですから。

以上、サウナの効果な入り方についてガチで書いてみる、でした。

ホーリーのプログラミング日記